🌿 На очереди полезные супер фуды– семена! 🌰 .
Плюсы употребления семян:
➕ белок! Семена чиа – 16,5 гр белка, льна – 18 гр, кунжута – 19,1 гр, конопли – 20,1 гр! Для примера – в куриной грудке – 23 гр белка, а в семенах тыквы – 24гр!!!
➕➕ жир!! Высокожирные продукты (а не масла в чистом виде) являются лучшими источниками жиров! Семена это 40-50% – высококачественного жира, часто Омега3 и правильные формы Омега6!
➕➕➕ высокие концентрации витаминов, минералов, эфирных масел и ферментов!!! Список лучших семян:
.
1⃣ чиа (шалфей) – норма 1 ч.л. в день, лидер по содержанию Омега3! А значит разжижает кровь, поддерживает сосуды (особенно мозга)!
.
2⃣ конопля – норма 1 ст.л. – идеальный белок (схожий с белком плазмы крови) и жиры Омега3 про полном отсутствии углеводов!!!
.
3⃣ гранат – 1\2 чашки – антиоксидант, очищает кровь и повышает гемоглобин всего за 83 ккал\100 гр
.
4⃣ лён – 2-3 ст. л – идеальный Омега3! Богат лигнанами, которые блокируют избыток эндогенного эстрогена (причина опухолей и гормонального дисбаланса )
.
5⃣ тыква – 1\2 стакана – единственные ощелачивающие кровь! Содержат L- триптофан – прародитель серотонина – гормона радости и хорошего настроения! Лидер по белку и антипаразитарному воздействию на организм!
.
6⃣ кунжут – ¼ стакана – лидер по кальцию и магнию! Содержит сезамин – защищающий печень от окисления, выводит лишний эстроген!
.
7⃣ подсолнечник – ¼ стакана – богат фитостеролами, которые способны входить в сотав клеточных мембран, а значит укреплять каждую клетку нашего организма!
.
8⃣ тмин – 1 ст. л – содержит много железа, обладает гепатопротекторыем действием
.
9⃣ расторопша – 3 ч.л. в день – благодаря веществу силимарин восстанавливает клетки печени!
.
🔟 виноградные косточки – 1-2 ч.л. в день - обладают антираковым действием!
.
Пишите в комментариях, что уже едите, что любите, о чем узнали впервые? 🌿
